ヒルナンデスで、「業務スーパー」出口調査とスー子さんの「業務スーパー」の材料だけで作るレシピが放送されました。
私も、業務スーパーのヘビーユーザーです！
ハワイと日本を往復する生活が続く時に、自宅に残ってる息子の為に、作り置きと、業務スーパーの冷食などが殆どまかなえるため、活用しています。
こちらでは、ヒルナンデスでの業務スーパー記事と併せて、私の活用レシピを加え、まとめます。
一人暮らしにおすすめ、レシピばかりです！ｗ
どんだけズボラなのか！？
ブログで反応よかったら、動画にしようと思います。
業務スーパー
2000年 フランチャイズ1号店 誕生
現在 全国 865店舗
【業務スーパー】よく購入されている食品リスト
皮つきフライドポテト
1㎏ 195円
ストックにおすすめ！
挙げるのがめんどくさいので、フライパンで揚げ焼きにしています。
参考：ソースは「マツコの知らない世界」のご当地グルメにまとめ
肉だんごタレ500
500g 187円
タレ付きなので、そのまま湯銭するだけです。
冷凍インスタントタピオカ
12杯分 248円
お湯で30秒加熱するだけでできます。
オフィスで、気分転換に良さそうです。
【スー子さんアレンジレシピ】
チューブ生姜とシナモンパウダーを加えるとスパイシーな仕上がり
えだまめ
500g 138円
水で解凍し、塩をかけて完成です。
流水で氷が取れたら、ザルにいれ、塩をまぶし皿に盛りつけています。
他のおかずを作ってる間に自然解凍できます。ただ、沢山食べてしまうので、2袋を購入！もちのろん！🍺におすすめ！
【オクラ】
500g 168円
下処理もされているので、流水で洗って完了です。
コスパがサイコー！
家庭菜園NG野菜ｗ
薬味たっぷりレシピ
業務スーパーの材料：
オクラ（冷凍のまま刻んでいます！ザクザクと！）・激安の豆腐・天かす（イカ）・きざみネギ
その他の材料：
ディーンアンドデルーカ（炭塩）・刻みみょうがなどお好みの食材を加えています。
しょう油：鎌田のしょう油を使ってから、他のしょう油が使えなくなりました。
冷凍青ねぎ
500g 155円
カット済みでの販売
冷凍刻み玉ねぎ
500g 88円
もはや、お野菜の玉ねぎを買わなくなりますね。
忙しい人向けにおすすめです。
野菜刻むのって意外と時間かかるので・
刻み玉ねぎで考えられるレシピ
・ドライカレー
・生姜焼き
・キャベツメンチ
・ミートソース
・アヒポキ（新玉をおすすめ）
・サルサ（新玉をおすすめ）
かな。。。
※（PR）ちなみに、YouTube「サルサ」の作り方が400回を超えました。
対した事ありませんが、ご参考に！
さといも S
500g 178円
下処理されている、さといもです。
皮をむき下ゆでしてから冷凍されています。
美味しい食材にしか興味ない！
日本の里いもの威力は、パネー！ｗ
こちらは邪道！
下処理がめんどくさいのさ～！
考えられるレシピといったら、
業務スーパーの冷凍イカと一緒に里芋の煮っころがしかな・・・・
パッタイペースト
500g 298円
パッタイ：ライスヌードルで作るタイの炒め料理
砂糖・ニンニク・赤唐辛子などが入った甘辛調味料
※普通の焼きそばに絡めるだけで完成します。
チェーロス
500g 118円
高温の油で3～4分揚げるだけです。
フライドポテト（ストレートカット）
1㎏ 195円
ライスバーガー（焼肉・豚生姜焼き）
115g 125円
電子レンジで温めるだけ！
子供が野球してた時に重宝していました。
おにぎりしか持っていけなかったので・・
小麦粉系でおすすめは、
アメリカンドッグ
・1分間レンチンして、フライパンでコロコロ転がすだけ！しっかり朝食とれない人向け！
ベルギーワッフル
・冷凍のまま食べてます！ｗ 小腹すいた時に！
チキンライス
200ｇ 92円
鶏肉の旨味と甘さ控え目のケチャップ風味です。
チャーハン
200ｇ 92円
【スー子流】おすすめ冷凍野菜を使った、レシピのまとめ
中華野菜ミックス
500g 178円
中華野菜ミックスで作る韓国風うどんの作り方
材料：
ゴマ油：少々
豚肉：150g
中華野菜ミックス：250g
うどん：2袋
プルコギのタレ（840ｇ398円）：大5
①フライパンにゴマ油で豚肉を炒めます。
②豚肉を炒めたら、中華野菜ミックスを加えます。
③②に冷凍うどんと、プルコギのタレを加えて炒めたら完成！
うどんは冷凍うどんの方が食感が良い！
【台湾の屋台グルメ】薄焼き餅ビン（青ネギ入り）の作り方
120g×5枚 360円
小麦粉に油を練って作られたパンのような食品です。
材料：
薄焼き餅：1枚
材料A
ハム：2枚
目玉焼き：
スライスチーズ：1枚
①生地に油が練りこまれているので、そのままフライパンでやきます。
②表面が膨らんできたら裏がします。
③トングで空気を含ませるようにように、生地をつねります。
※本場台湾でも両面をしっかりつねって作るのが特徴。
④材料Aを挟み完成
大盛牛丼
180g×3 598円
湯銭して、ごはんにかけたら牛丼の完成です。
牛丼の食べ方として、かけうどんに牛丼の具をかけて「肉うどん」にして食べるのもおすすめ！
大盛牛丼を使った「手抜き肉じゃが」（2人前）の作り方
材料：
ジャガイモ：2個
大盛牛丼：1袋
①カットしたじゃがいもを電子レンジで約5分過熱します。
②鍋に大盛牛丼と①を加え三分間煮込んだら完成！
三鮮水餃子
500g 328円
※約5分間 茹でるだけで簡単に水餃子が作れます。
三鮮水餃子で作るラザニアの作り方
水餃子：10個
牛乳：200㎖
スライスチーズ（とろける）：3枚
ミートソース：200㎖
①フライパンに牛乳をと水餃子を入れ、牛乳が煮詰まるまで良く混ぜます。
②グラタン皿に①を盛り、市販のミートソースをかけ、スライスチーズをのせオーブントースターでこんがり焼けたら完成！
メンマ
150g 78円
豚玉メンマの作り方
材料：
卵
豚肉
メンマ
①材料を炒めたら完成です！
調味料は一切使わなくてもメンマの味がしっかりしている！
紅白なます
1㎏ 248円
野菜は日本が1番美味しいと思っているので、野菜の原産国はチェックしようね🌈
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